Sono e condução

Ao conduzir, temos que prestar atenção especial aos sintomas de cansaço ou sonolência. A fadiga ou a sonolência contribuem para a perda de concentração e de alerta e podem causar movimentos periódicos de sono que acabam em acidentes graves.

Verifique alguns cuidados a ter quando está ao volante:

• De preferência, conduza durante o dia.
  
  
• Durma pelo menos entre 6 a 7 horas antes de viajar. Tente não conduzir se teve uma noite sem dormir.
  
  
• Evite conduzir à noite e em condições de mau tempo (chuva, neve, vento, etc.).
  
  
• Pare para descansar, esticar as pernas e tomar ar fresco pelo menos a cada duas horas e sempre que notar qualquer sintoma de fadiga ou sonolência.
  
  
• Se necessário, estacione seu carro numa área de serviço e durma 15 minutos.
  
  
• Evite comer demais e beber álcool ao almoço ou jantar e durante a viagem.
  
  
• Café e refrigerantes só são eficazes por um curto período de tempo.
  
  
• No verão, tenha ar condicionado e água dentro do carro. O calor pode causar sonolência adicional.
  
  
• Leve alguém consigo sempre que possível. Ele / ela pode ajudar a mantê-lo desperto durante a sua viagem.