Como perder o medo de conduzir à noite

O dicionário define “Amaxofobia” como um medo patológico de veículos ou da própria condução. É uma condição que afeta milhões de pessoas por todo o mundo, a grande maioria portadora de carta de condução. Este medo agrava-se quando os próprios condutores evitam pegar no volante durante a noite; pois apesar de ser um período com menos tráfego e confusão, acaba por despertar outros motivos de ansiedade – a pouca visibilidade na estrada, a sensibilidade à luz dos outros veículos, a visão turva ou até mesmo o estado físico e psicológico do condutor.

Conheça alguns conselhos para que consiga combater este medo de uma forma eficaz e racional. Siga-os com atenção:

1. Aposte num sistema de iluminação adaptado à sua rotina. Para quem tem por hábito conduzir à noite, é importante que o veículo esteja preparado para a fraca – ou, em alguns casos, inexistente – iluminação que certas estradas têm. Fale com o seu mecânico ou oficina especializada para saber se pode melhorar a visibilidade e as luzes do seu carro para poder conduzir com mais segurança. 
   
   

2. Adeque a intensidade das luzes do seu carro ao percurso por onde circula e à visibilidade do mesmo. É desconfortável e mesmo perigoso ser ofuscado desnecessariamente pelas luzes de outro veículo com quem tem de partilhar a estrada. Para tal, evite ligar os máximos em locais cuja iluminação permite ao condutor ter uma visibilidade considerável com os médios.
   
   

3. Lembre-se: deve regular as luzes às condições de visibilidade: anoitecer, amanhecer e condições meteorológicas. As luzes diurnas, bem como as de presença, visam ajudar os outros condutores a notarem a presença de outro veículo durante o dia, mas não substituem a utilização das luzes de cruzamento, conhecidas como médios. O desrespeito por esta regra, prevista no Art.º 61 do Código da Estrada, constitui uma contraordenação grave que, para além do valor da coima (30€ a 150€), implica uma sanção acessória de inibição de condução, de um mês a um ano, bem como a subtração de dois pontos ao condutor.
   
   

4. É essencial fazer check-ups regulares ao seu carro, mas cuidar de quem o conduz é igualmente importante. Consulte o seu oculista, ou optometrista, pelo menos uma vez por ano e certifique-se de que a sua visão está preparada para uma condução noturna. Os sócios ACP dispõem de um plano de saúde gratuito que permitem consultas e exames médicos a valores reduzidos.
   
   

5. Adapte a sua condução consoante o nível de iluminação. Ao conduzir à noite, a velocidade deve ser ajustada tendo em conta a claridade da estrada; neste sentido, deve aumentar a distância de segurança em relação ao veículo da frente, de modo a obter um tempo de reação superior em caso de imprevistos.
   
   

6. Faça pequenas pausas. O nível de cansaço do condutor é imperativo para ditar o seu comportamento na estrada. A sonolência e a fadiga influenciam o tempo de reação a qualquer imprevisto por parte de quem está ao volante. Assim, para evitar tais riscos, faça pausas se tiver que conduzir durante a noite – especialmente a cada hora, caso se trate de uma viagem longa. Saiba mais como evitar adormecer ao volante.
   
   

7. Estimule os seus sentidos. Mantenha o habitáculo do seu automóvel bem ventilado, coma antes de se fazer à estrada e, se preferir, ligue o rádio e oiça música: estas são algumas técnicas utilizadas para combater os sintomas de sono e que o ajudarão a manter-se desperto e concentrado ao longo da sua viagem.
   
   

8. Evite conduzir com a luz do habitáculo ligada. Ao fazê-lo, pode desabituar os seus olhos à diferença entre a luz do interior e do exterior do veículo, reduzindo ao mesmo tempo o seu campo de visão e de reação.
   
   

9. Limpe o para-brisas e o vidro traseiro do seu carro. Durante o dia, é uma boa maneira para ter mais visibilidade na estrada; no entanto, à noite evita reflexos dispensáveis por parte de outros condutores e consequentemente agravados pela sujidade nos seus vidros. Mantenha neste sentido as óticas do veículo em boas condições, certificando-se de que os seus faróis projetam a luz a uma distância aconselhada.
   
   

10. Circule, sempre que possível, por estradas iluminadas. Nem sempre conseguimos conduzir pelos caminhos mais fáceis, nomeadamente se estivermos a utilizar um sistema de navegação que nos aconselha seguir por estradas desconhecidas. Para quem tem medo de conduzir à noite, esta decisão pode criar já alguma ansiedade, antes mesmo de ligar o carro. Se conseguir, comece por circular em autoestradas ou vias reservadas a automóveis ou motociclos, pois normalmente têm boa iluminação e uma infraestrutura mais cuidada.